Kabul ve Kararlılık

Kabul ve Kararlılık Psikoloji (KKP), üçüncü dalga bilişsel davranışçı terapi (BDT) olarak da bilinen, son yıllarda psikolojide öne çıkan bir yaklaşımdır. Bu terapi yöntemi, düşüncelerinizin ve duygularınızın kontrolünü elinize almanıza ve anlamlı bir hayat sürmenize yardımcı olmayı amaçlar.

KKP'nin temel prensipleri şunlardır:

• Kabul: Düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedeninizin size sunduğu deneyimleri kabul etmeyi ve yargılamadan gözlemlemeyi öğrenirsiniz.
• Farkındalık: Şu anda nerede olduğunuzu ve ne deneyimlediğinizi fark etmeyi öğrenirsiniz.
• Değerler: Sizin için gerçekten önemli olan şeyleri keşfedersiniz ve bu değerlere uygun bir şekilde yaşamaya çalışırsınız.
• Eylem: Değerleriniz doğrultusunda anlamlı eylemler gerçekleştirmeyi öğrenirsiniz.

KKP, aşağıdakiler gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkilidir:

• Depresyon
• Kaygı
• Stres
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Yeme bozuklukları
• Madde bağımlılığı
• Kronik ağrı

KKP, psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, kişisel gelişiminize de katkıda bulunabilir. Bu terapi yöntemi ile:

• Kendini kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenebilirsiniz.
• Duygularınızı daha iyi yönetebilirsiniz.
• Zorluklarla daha kolay başa çıkabilirsiniz.
• Daha anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz.